戴燕妮

戴燕妮 因熱愛而舞

《青春有你》的舞臺讓觀眾記住了東北女孩戴燕妮：最暖心負責的隊長以及被專業評委和大眾評委一致認可的舞蹈實力。

對于戴燕妮來說，跳舞是她從小到大做得最多的一件事。

從小學習芭蕾，之后成為練習生，戴燕妮的生活從未和舞蹈分開過。哪怕曾因長時間練舞而導致嚴重腰傷，也因為一直在陰暗潮濕的地下室練舞而患上風濕，都沒有讓她放棄舞蹈。她一直相信“要讓心中的熱愛變成一生的堅持”，而舞蹈就是那個最為熾烈的熱愛?！爱斘抑雷约合胱鍪裁?、熱愛什么的時候，這些傷痛都會變成印記，時刻提醒著我為了舞蹈已經堅持了多久，那么接下來任何困難都不會讓我止步?！?/p>

被忌憚的年齡問題也沒有讓她卻步?！昂芏嗳藢ε哪挲g有著刻板定義和條條框框。但其實我覺得，只要你知道自己喜歡做什么樣的事并堅持下去，年齡就只是一個數字而已。而且我覺得隨著年齡的增長我更加知道了自己要什么，也會讓我有更多的東西能傳達出去，感染大家?！?/p>

《青春有你》上展現出來的舞蹈實力不過是戴燕妮為自己的堅持交出的答卷。節目結束之后，有了更多的舞臺、參演了喜歡的綜藝，也有了嘗試其他領域的機會。生活變得忙碌和充實，但對于舞蹈的初心沒有變。因為她深知，沒有一個專業是一兩天就能練出來的，一定是日積月累才能把事情做好，舞蹈要繼續練下去，也要堅持在舞蹈領域奮斗下去。

戴燕妮

作為專業舞者，戴燕妮也推薦普通人將舞蹈作為健身方式來嘗試。在她看來，舞蹈健身除了能消耗熱量之外，還能塑造體態的美感和鍛煉大腦?！疤杩梢詭椭纳岂劚澈氐炔谎朋w態，提升肢體美感；另外，跳舞時需要學動作、記動作，甚至要設計動作，大腦就會一直保持在活躍狀態。對于我個人來說，跳舞時也會特別快樂，所以它也算是精神上的放松和療愈?！?/p>

當然，要保持健康的身體和良好的精神狀態，科學飲食也同樣重要。她不建議用節食來保持身材，而是推薦多攝入低熱量的食物來控制?！坝泻芏嗍澄锒际菬崃肯鄬^低、適合保持身材的呀，例如用紅薯等粗糧替代米飯，用更低脂的魚肉牛肉替代豬肉等，它們都能讓你吃飽又不易發胖。更不要不吃晚餐或斷食，這樣會降低生活幸福感，還會對身體造成不良影響。我們都需要健康地瘦?！?/p>

日常生活中，健身也是戴燕妮的自我調節方式之一。而除了健身，她還喜歡和朋友們一起玩狼人殺?！拔矣X得狼人殺也是另一種意義上的運動方式：在游戲過程中會鍛煉邏輯思維能力、語言表達能力、問題分析能力等，真的是一個特別有利于幫助開發大腦的運動?！?/p>

Nikki 陳妍臻

Nikki 陳妍臻，生而為舞

2018 年的夏天，在高手云集的《這就是街舞》舞臺上，Nikki 用干凈利落的舞蹈動作和張揚帥氣的個人魅力征服了挑剔嚴苛的評委，率先拿到了晉級毛巾，讓大眾記住這個和主流審美不那么一致卻有著獨特吸引力的“hiphop 女神”，她只用了30 秒。

阿美族的Nikki 有著能歌善舞的天然基因。13 歲開始學習舞蹈時，只是享受它帶來的興奮和愉悅感?！靶r候是把舞蹈當作興趣愛好來摸索的，它能帶來快樂，是很純粹的東西?！?/p>

而2014 年參加《中國好舞蹈》則是她舞蹈生涯乃至人生的重大轉折。參加這檔綜藝節目之前，Nikki已經在臺灣娛樂圈摸爬滾打了9 年——參演過電視劇、拍過廣告、當過綜藝常駐嘉賓，演過電影……這些從業經歷讓她逐漸意識到，兜兜轉轉，舞蹈才是她割舍不下的摯愛。于是幾經權衡之下，Nikki 選擇來到上海，開始從事與舞蹈相關的工作。

和成千上萬的“滬漂”一樣，為了在這座鋼筋水泥構成的大城市里活得更好，Nikki 的生活被練舞和教舞排得滿滿當當。但幸運的是，她抓住了《中國好舞蹈》這個機會， “這個節目結束之后得到了很多人的肯定和喜愛，于是我決心留在上海，繼續在舞蹈這條路上走下去。我覺得我天生就是要跳舞的，如果還沒達到我對自己的期待，那一定是我還不夠努力?！?/p>

追夢路上的Nikki 一直對自己有股“狠勁兒”。街舞是對動作要求很高、體能消耗很大的項目，為了不斷地提升體能，練舞之余只要一有時間Nikki 就會去健身房進行拳擊等有氧訓練。高度的自律和高強度的訓練也給她的身體帶來了一些不可避免的傷痛?！爸坝幸欢螘r間腰傷復發，疼到沒有辦法起床只能趴著。最近一段時間右肩也受了比較嚴重的傷，整個手臂抬不起來，只能每天去艾灸和推拿，完全沒有辦法跳舞?！?/p>

Nikki 陳妍臻

但正是這份對自己的高標準、嚴要求，讓我們看到了《這就是街舞》中那個光芒四射的Nikki——她可以是舞池中酷勁十足的hiphop girl ，收放自如的舞步，強大自信的氣場，無論什么舞蹈被她演繹之后都會帶上“獨屬于Nikki 的標簽”，在觀眾心中留下不可磨滅的印記。

《這就是街舞》結束之后， Nikki 收到了紛至沓來的廣告邀約和更多的工作機會。日程越來越滿，生活也越來越充實?！艾F在跳舞已經融入我的生活，隨著經驗的不斷積累，不管是做藝人還是做舞蹈老師，我都能有更多關于舞蹈的東西去分享給學生和大眾，從這一點來說，是跳舞幫我打開了世界的另一面?！?/p>

舞蹈除了給Nikki 帶來事業收獲，也給她帶來了能一起并肩同行的伙伴和愛人。最近隨著《這就是街舞3》的熱播，Nikki 和節目中熱門選手布布的戀情也受到了關注。這對在舞臺上配合默契的CP 結緣自然也和舞蹈分不開?！拔液筒疾颊J識很久了，我們一起跳舞、一起練習、一起比賽，互相幫助、互相鼓勵，目前也在為了成為彼此的靈魂伴侶而不斷努力著?！?/p>

對于Nikki 來說，跳舞是“生命中的不可替代”，也是“釋放自己的一種方式”。為了能將這份熱愛延長得更久，這個酷女孩其實非常關注身體保養?！吧眢w是非常聰明的，當它察覺到不對勁的時候一定會給你提示，這時候你一定要趕緊去調理，不管是調節飲食，補充睡眠，還是去醫院治療。跳舞是一個很耗費體力的運動，休息是應該放在第一位的，一定要定期給身體放假，或者出去旅游給心情放假，只有身體健康、體力充沛，才能展現舞蹈全部的魅力?！?/p>

劉佳

劉佳，舞出健康

過去的劉佳可能從沒想過自己未來會成為一個演員。幾年前因為朋友陰差陽錯的一個建議，對北京完全陌生的她，只身背著行囊從四川北上，抱著“試試吧”的心態開啟了她的演員生涯。從《天淚傳奇》中美麗無雙的倩美人，到《泡沫之夏》中直爽堅定的方記者，再到《如懿傳》中忠心護主的葉心，通過一個個活靈活現的角色，劉佳的演員之路逐漸步上正軌。

她把每個角色都視為自己的“孩子”，傾注了很多的心血?！霸谒茉煲粋€角色的時候我習慣先去分析她。有些角色你可能從表面上來看是個反派或者大眾意義上的壞人，但當我從她的角度出發去看待她所做的每一件事情和每一個決定之后，就會非常理解她。因此，我的每一個角色我都很喜歡，也都非常珍惜?！?/p>

接到《如懿傳》中葉心這個角色對于劉佳來說是一個巨大的驚喜。一方面源自大劇組大IP的來之不易，另一方面也來自于劉佳自己“追星夢”的達成。周迅是劉佳一直以來非常喜愛和尊敬的演員前輩，“能和偶像合作真的就像做夢一樣”。在偶像的激勵和劇組其他前輩的幫助下，劉佳飾演的“小天使葉心”成功俘獲了觀眾的心，而整個《如懿傳》的拍攝也成為了她演員生涯中暖心又難忘的記憶。

劉佳

作為一個對吃有很大追求的四川人，“胡吃海喝”是劉佳的假期必備項目。但面對難以逃避的身材問題，她有自己的辦法，“去健身房擼鐵，或者找私教上課，這些對我來說其實都挺枯燥的，很難堅持。所以我選擇了跳舞?！?/p>

“和其他健身方式不同，舞蹈是具有趣味性的，你不用重復去做那些干巴巴的健身動作，在跟著音樂跳舞的時候就達到了運動健身的目的，所以相比其他健身方式來說會更好堅持。之前我會定期去舞蹈工作室，每次上完課都會累到癱倒，但心里一點兒也不覺得累，反而會因為學會了一小節舞蹈而特別有成就感，暴汗的感覺也非常解壓?！?/p>

對于那些沒有時間去舞蹈工作室的朋友，劉佳也推薦了自己的小竅門?！拔遗膽虮容^忙的時候就自己買了一個跳舞毯放在家里，連接電視就可以使用，特別方便。運動量也很大，一次跳下來會消耗很多熱量，特別適合工作緊張的上班族?！?/p>

除了適量的運動之外，劉佳也贊同保持好身材離不開對于飲食的克制。平時她早起后都會空腹喝一杯酵素，同時每天會攝入大量的水，保證身體更好地新陳代謝。糖分的攝入也會進行控制，例如盡量選擇一些低糖水果、少吃蛋糕甜品等等。但愛好美食是四川人的天性，為了滿足“口腹之欲”，劉佳的方法是少食多餐，并且每天按攝入的熱量進行相對應的運動?！皾M足嘴就更要邁開腿，為了吃更多好吃的美食，現在開始跳起來吧?！?/p>

編輯：郭士語、采寫：郭熔臻、服裝造型：楊凌宇、攝影：奚盈盈、化妝：麗麗、發型：裴雷