白冰

如果健身枯燥 那就跳舞吧

許多人對白冰的初始印象，都是《神話》里翩然起舞的玉漱，當年的一眼驚艷直到現在也仍讓人記憶猶新。然而時光荏苒，其實這許多年來，那個因顏值出圈的年輕女孩兒，塑造過的各種各樣不同的角色，也早已成長為了今天這個打拳舉鐵樣樣行，唱歌跳舞不含糊的全能小姐姐。

如果不是《乘風破浪的姐姐們》中白冰的“自爆”，在影視劇里看了太多她翩然起舞的畫面，許多人都會誤認為她也是舞蹈專業出身的女演員，但實際上她卻特別坦誠的坦白，在跳舞這件事上，自己是“業余的”。但她的初舞臺表現卻一點都不業余，還輕輕松松slay 全場。這當然不是以退為進的策略性謙虛，實際上白冰確實不是從小習舞、基本功扎實的科班選手，最開始接觸跳舞，她是實打實地把這當成了一個健身途徑?！凹由现坝泻芏嘟巧?，導演也會要求我來跳舞，所以在空閑時間我會學一些舞蹈來增加自己的基本功順便鍛煉身體”，她說，“但是通過姐姐這個節目，接觸到各種各樣不同類型的舞蹈，雖然過程有艱難，需要不斷地挑戰自己、突破自己，卻也是難得的一段經歷?！?/p>

除卻表演舞臺的剛需，私下白冰也很喜歡跳舞。和機械性運動比起來，舞蹈首先不是很重復，又能夠結合音樂、極富韻律，通過不同的肢體動作能讓全身的肌肉都得到很好的鍛煉，尤其是在舞蹈房里你能夠特別直觀的看到自己的變化和進步，每看到自己學會一個新的舞蹈時，它總會給你許多動力，即不枯燥還特別有趣?！拔矣袑W一點就是，但那是之前沒有參加比賽的時候，我只是把它當做健身，屬于沒有什么困難，純粹個人喜好的階段。但在節目中，你要和專業的唱跳歌手一起做整齊劃一的動作，它的困難就還是很大的?！卑妆崞痄浿?，就滿臉認真地開始分析：“你涉及到更多的是跟其他姐姐們的配合，除了多練，沒有什么其他的好辦法?！?/p>

對待工作的這份較真的勁頭，讓白冰不僅在節目里高分完成了自己的部分，也讓她在私下里收獲了許多。除了為平時的鍛煉增加了許多樂趣，跳舞帶來的體態改變也逐漸顯現，特別是這次比賽結束后，身邊的很多人都覺得她好像瘦了，但其實并沒有，白冰說其實只是身體更有線條感了，也更緊實了。所以目前舞蹈成為了白冰的首選運動，也是她會愿意推薦給朋友或者初學者的運動：“我會一直保持跳舞的習慣，因為真的很喜歡。而且它也是非常適合的健身方式，即鍛煉了形體，也是一項有趣的有氧，如果是初學者大可以從舞蹈開始你的運動生活，畢竟它一點都不枯燥?！?/p>

白冰

好吃的那么多 當然要好好鍛煉

日常里，白冰經常在社交媒體上打卡健身，不只勤奮，更是能看得出來，她是真的享受暴汗的感覺。然而被問及為什么開始健身以及如何堅持的時候，這位特別實誠的女明星，卻并沒有給出仙女的標準答案——“因為我比較喜歡吃?！彼拐\的說。

這看上去并不那么“仙女”的答案，在她看來卻是最充足不過的健身動力了。白冰說每當自己練不動，或者需要給自己更多堅持下去的動力時，她就對自己說“那些好吃的你還要不要吃了？你怒刷想要隨便吃好吃的還想要好身材嗎？那你就鍛煉！不能偷懶！”這一招特別奏效，總是能讓她在鍛煉這件事上，燃起更頑強的斗志。

所以你在她身上能看到特別有意思的現象：在訓練結束后的夜里，她慢條斯理的吃小龍蝦、隨時給自己補充小面包，但她的身上卻不見贅肉只見肌肉，這種“矛盾共存”，恰恰來自于勤奮的運動與訓練。當然，白冰坦誠的說，她自己并不是那種能坐著就不躺著的性格，在運動里，她其實能夠得到很多樂趣：“雖然近兩年才開始健身，但我覺得運動后分泌的多巴胺很能讓人解壓和開心，在獲得一個保持身材的好結果的同時，還能慣著我吃更多好吃的的需求，那我就覺得健身是一個很好的解壓方式和生活方式?！?/p>

然而愛吃并不代表亂吃，而且白冰也并不想立什么“吃貨”人設。衣食住行，吃得好、吃得對、吃得開心，是我們生活里最重要的事情之一，作為演員來說，白冰更知道什么是適可而止一。平時雖然并不會絕對忌口，但是在量上面，她其實也會有一定的控制標準。包括食物的選擇上，好吃、低卡一定是首選，包括這次錄制姐姐們，節目中很多姐姐也會推薦給她許多低卡食物，比如好吃的雞肉丸子、魔芋制品等等。

白冰

做自己的蓋世英雄

相信看過節目的人，對白冰的印象都會產生強烈的共識：溫柔。她是個說話慢條斯理、聲音不大、且極少計較的溫柔姐姐。然而如果你覺得溫柔的姐姐沒想法，那就大錯特錯了。無論是在初舞臺上的“一槍攝魂”，還是自戴王冠的ending pose，亦或是后面她對于自己想要嘗試的東西的堅持與篤定，你在白冰身上總是能看到藏在溫柔外表下的倔強與堅持。

很多人覺得，參加《乘風破浪的姐姐》是給這些30+ 姐姐們帶來了又一波收視紅利，提升了非常大的曝光概率與話題熱度，白冰說她也不否認這個層面的收獲。然而她在這一遭“乘風破浪之旅”里得到最多的、對她影響更深刻的，卻是精神層面上實打實的收獲?！熬褪悄阏J識了這些姐姐，她們在不同的年齡段，對于自己生活的那種態度，在很多情況下，對我來說是非常大的一種鼓勵和支持。很多姐姐都能夠給我帶來這種影響，譬如鐘麗緹姐姐、寧靜姐姐、伊能靜姐姐，她們都在她們的年齡段里面仍然發光發熱?！?/p>

提到姐姐們給她帶來的影響，白冰更多的是把她們當成一種榜樣的力量。但其實她自己也在低調而不懈的，活成了別人眼中榜樣的模樣：有規律的運動、有節制的生活，在名利場里有清醒的思考不卑不亢，面對起起伏伏也有冷靜的頭腦不驕不躁。所以你不難發現，在人群中可能她從來都不是熱鬧惹眼的，可她永遠是你任何時候望過去，都能用溫暖把你包圍，用力量讓你安心的那一個。

那是源自多年的積累與修煉，讓她可以在仙女與人間煙火之間自由切換，可以給自己也給女兒造就一個有溫度的人間童話：那是她全憑自己一磚一瓦建起來的真實世界，公主成為了自己的騎士，守護著自己和溫暖的家。

白冰

Q&A:

之前《姐姐》中高強度的訓練量吃得消嗎？平時的健身有沒有在這方面給到自己幫助？

白冰：姐姐中這個強度的確非常非常的大，那平時健身可能對我的體力方面會有很大的幫助，還有就是健身的時候，也會了解到飲食要怎么樣去調整，所以在強度很大的時候，我會讓自己吃一些蛋白和氨基酸粉，然后就是有時候沒有胃口，但是也會盡量多吃一些高蛋白，保持自己的這個體力，我覺得是我之前健身的時候，保留的一些習慣和經驗吧。

對于你來說，健身最大的好處室什么？

白冰：我覺得健身首先是能保持一個非常好的狀態，你身體好的話精神會很積極，也很放松、很自信，更會讓人的皮膚和肌肉都更緊實、健康。

平時會更傾向于去健身房還是在家進行健身？為什么？

白冰：有條件和時間允許的情況下，會去健身房有專業的教練帶著一起練習。但如果沒這個條件，在酒店房間，也是完全可以做一些簡單的自重練習。其實健身并不會因為場地所受限，重要的是你想不想做，要不要堅持。

平時會特別關注乳腺健康問題嗎？在保護乳腺健康方面有哪些經驗？

白冰：其實身邊是有朋友和親人，罹患乳腺癌的事情發生的。有親人因為乳腺癌趨勢，也有朋友通過化療及手術之后，恢復了正常的生活。所以確實也因為這些事情，讓我們對這方面的日常保健產生了更多的注意。所以我覺得女性最好是要定期做乳腺方面的體檢，這對我們的生命健康很重要，不能懈怠。而日常里，最重要的可能就是保持心情一直愉快，不能生悶氣。

在你看來，粉紅絲帶代表了什么？

白冰：粉紅絲帶的意義就在于讓更多的女性能夠關注自己的乳腺健康，關愛自己的身體、更關愛自己。

編輯 文 郭士語 服裝造型 楊凌宇 攝影 奚盈盈 妝發 Doris 張彥