蘇葉烏龍茶

這款茶對吃的不多、體重高標不下、俗稱“喝涼水都長肉”的肥胖比較有效。蘇葉，具有行氣健脾，除濕開胃的作用?，F代研究發現，紫蘇葉提取物可以通過抑制脂肪生成轉錄因子和脂肪合成轉錄因子等，從而有助于減少脂肪生成，降低脂肪而減肥。

烏龍茶是半發酵茶，具有健脾開胃，化痰消食的作用?，F代研究發現，烏龍茶中的咖啡因具有誘導脂肪降解的作用，從而具有減肥和治療脂肪肝的作用。

紫蘇葉以新鮮的最好，用量在6g 左右即可，配合烏龍茶中的大紅袍或鐵觀音，在飯后半小時內飲用，效果會更好。

做法：紫蘇葉3g，烏龍茶5g。將紫蘇葉、烏龍茶放入具有茶水分離隔層的杯中，加入沸水沖泡，1分鐘后，將蘇葉、茶葉取出，飲茶即可。每天上午、下午各飲用1 杯，每杯可沖泡3~4 次。

紅豆薏米茶

這款茶對濕熱內蘊型肥胖比較有效，表現是吃得多、餓得快、怕熱、皮膚油膩。

薏米，性寒，歸脾胃經，具有健脾、清熱、祛濕的作用，對于體內濕熱積聚具有較好的治療作用，而且具有減肥的作用，因此被清代的《本草綱目拾遺》稱之具有“主不饑，溫氣，輕身”的作用。

紅豆，早就被醫圣張仲景用于治療濕熱導致的水腫、肥胖，具有清熱、利水、消腫的作用。有論文課題專門研究紅豆薏米湯的減肥作用，結果發現，紅豆薏米湯不僅可以控制體重、減肥，還具有調節血脂、預防動脈硬化、治療脂肪肝等等作用。

紅豆薏米湯雖然減肥效果很好，但是不宜喝過濃的湯，應加入較多的水，將湯水代茶飲用，效果才會比較好，而且沒有副作用。

做法：紅豆30g，薏米30g。將紅豆、薏米一同放入養生壺或砂鍋中，加入2000 毫升左右的水，浸泡1小時，然后大火煮開后轉為小火熬煮30分鐘，即可過濾取汁，代茶飲用。

玫瑰薄荷茶

這款茶對肝郁脾虛型肥胖比較有效，就是俗稱的壓力型肥胖，工作壓力大，精神緊張，常通過吃東西來緩解精神壓力，伴有胸悶、腹脹。中醫認為，精神緊張、壓力大，導致了肝氣不舒，進而就會導致脾氣虛弱，消化能力降低，帶來的問題就是進食之后，營養物質不能及時被身體代謝消耗，而在體內沉積，而形成肥胖。

玫瑰，是一種具有良好疏肝解郁、行氣活血、紓解不爽心情的好食物。薄荷，同樣具有疏肝解郁的作用，而且還具有健脾、清肝熱的作用。二者配合，就可以達到疏肝解郁，健脾的作用。對于壓力較大、精神緊張導致的肥胖者，可以不用吃甜食就可以舒緩壓力，從而有利于減肥。

做法：玫瑰2 枚，薄荷3g。將玫瑰、薄荷放入茶杯中，加入適量沸水，加蓋沖泡3分鐘后，即可飲用。每天飲用2至3杯，每杯可沖泡3次左右。

陳皮普洱茶

這款茶對脾虛痰濕型肥胖比較有效。陳皮，以廣東新會所產最好，需要陳放3 年以上，具有健脾燥濕化痰的作用?，F代研究發現，陳皮中的活性成分川陳皮素和橙皮苷，具有阻止脂肪生成的作用，從而有助于減肥。

普洱茶，具有健脾開胃消食，化痰解油膩的作用，入肝、胃經。清代的中藥學專著《本草綱目拾遺》中記載，普洱茶具有“解油膩、牛羊毒，逐痰下氣”的功效。研究發現，以7年陳放的熟普洱減肥、降脂的效果最好，其次是七年的生普洱。

做法：陳皮3g，熟普洱5g。將普洱放入茶壺中，洗茶后，加入沸水適量，加蓋，悶約30 秒，將茶湯倒入裝有陳皮的玻璃或陶瓷杯中，加蓋燜5 分鐘后飲用。每天上午、下午各飲用1 杯，每杯可沖泡3 至4 次左右。